Trainingsplan für ein Krafttraining zur Gewichtsreduzierung [German]

By Anika Kretz

Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2021 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2.0, Deutsche Hochschule f?r Pr?vention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Einsendeaufgabe beinhaltet einen Trainingsplan f?r ein Krafttraining f?r eine weibliche Person mit leichtem ?bergewicht f?r 6 Monate. Das Ziel ist eine leichte Gewichtsreduzierung. Person X weist einen sehr guten Gesundheitszustand auf. Alle gemessenen Gr? en indizieren einen optimalen Ausgangszustand und liegen innerhalb der wissenschaftlich anerkannten Normwerte. Da die Person angibt, bereits seit mehr als einem Jahr mehrmals pro Woche sportlich aktiv zu sein, wird die Leistungsstufe auf Fortgeschritten eingesch?tzt. Das Ausf?hren eines geeigneten Ausdauertests wird somit ohne Bedenken empfohlen. Trainingswirkung der extensiven Dauermethode ist vornehmlich in der langen Belastungsdauer und der damit in Verbindung stehenden relativ geringen Belastungsintensit?t zu sehen. Hierbei wird in erster Linie der aerobe Kohlenhydratstoffwechsel und mit zunehmender Dauer vor allem der Fettstoffwechsel zur Energiebereitstellung. Die weiteren Trainingsauswirkungen der extensiven Dauermethode liegen vor allem in der ?konomisierung der Herz-Kreislauf-Arbeit, der verbesserten peripheren Durchblutung und damit in der Entwicklung einer guten Grundlagenausdauer. Des Weiteren sind in diesem Kontext besonders die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit hervorzuheben. Dabei ist insbesondere der positive Einfluss auf die Blutfette, die St?rkung des Immunsystems sowie die Senkung des Blutdruckes und des Ruhepulses etc. zu nennen.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3346569586
• ISBN13: 9783346569585
• Release Date: December 2021
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 22 Pages
• Weight: 0.09 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"